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新北市政府高灘地工程管理處於汐止五堵火車站附近將基隆河畔的自行車道再往上游延伸二公里,目前先開放民眾體驗五堵火車站前到新長安橋下延伸段,長度約五○○公尺,預定今年二月份中旬以後,配合跨越保長坑溪口舊鐵路橋兩端閘門及於鐵路用地內路段相關設施完成,可再開放後續一五○○公尺,全長二公里的自行車道開放民眾騎乘欣賞基隆河畔風光。

順應民眾騎乘自行車休閒逐漸風行,新北市政府高灘地工程管理處克服基隆河畔許多地形及用地上的困難,開闢了該段自行車道提供民眾使用。

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1、補充骨質,蛋白質

因女性的皮下脂肪、脂肪重量、體脂、腰臀圍比都比男性高,先天身體組成脂肪就較高,而支撐一天基礎代謝率的骨骼肌又比男性低,因此以運動提升基礎代謝率就顯得格外重要。而慢跑、路跑、游泳都可以達到骨骼密度增加的效果。運動後補充3份碳水化合物1份蛋白質補充流失肌肉提升基礎代謝率。

[女生健身怎麼吃]

而女性超過25歲後開始流失肌肉,部分研究顯示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失,這對於先天肌肉量就比男生少的女生維持肌肉量甚至是基礎代謝率,顯得較為困難。為了保持肌肉量及運動後的修護,建議運動後30分鐘到一小時內應適度補充瘦肉、牛奶、香蕉、雞蛋等優質蛋白質與碳水化合物,但仍以300大卡為限,這些熱量並不會被當成脂肪儲存,女性運動通常為了雕塑身材,不像男性以建立肌肉為主,運動後不見得要大量補充高蛋白質的食物,來建造肌肉。

2、補充檸檬酸及維生素B1、B6

運動時除了至少喝白開水、礦泉水250~500毫升外,也要避免喝咖啡、茶等利尿性飲料,以免過度脫水,同時要補充檸檬酸,以略帶酸味的水果為主,如:柳橙、蘋果、奇異果等,裡面富含的檸檬酸有助於促進肝的再生,還有適度補充維生素B1、B6來協助鎮定肌肉神經,避免抽筋現象。

良好的鈣質來源首推豆腐豆類食品,因其含有天然的大豆異黃酮,有助於鈣質吸收;黑芝麻、杏仁果、開心果、腰果等堅果類,可增加維生素E,對骨質密度的補強有間接幫助,但以適量、不超過一份為主:吻仔魚、小魚、蛤蠣等海鮮類也都是每餐可搭配食用的高鈣食物。

3、加強鐵質、葉酸及維生素B12攝取,適度補充維生素B2、B6及維生素A

生理期間則要特別加強補充鐵質,可選擇如肝臟、牡蠣、貝類、腎臟、心臟、瘦肉、雞、魚等。或是植物中鐵質含量較高的乾豆類、蔬菜類,葡萄乾、紅棗、黑棗、綠葉蔬菜、全穀類等也是好選擇。另外,維生素B6可提高骨髓對鐵的利用,維生素B2可促進鐵從腸道吸收,維生素A可改善機體對鐵的吸收、轉運等,都建議一併隨同攝取,如胚芽米、全麥粉、豆類、蛋、有豬肝或豬肉、牛肝、雞肝、魚類、蛋,還有富含維生素A的紫米、櫻桃,除了幫助吸收之外還具有同時補鐵的功用喔!

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  1. 2017/05/12(金) 15:36:16|
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鉅亨網編譯陳又嘉

《CNBC》報導,黃金價格今年迄今已隨美元下跌上漲超過 6% ,但交易研究網站 TradingAnalysis.com 創辦人高登 (Todd Gordon) 卻認為金價將開始拉回。

高登週一 (13 日) 表示,「黃金市場反彈進入阻力位,我認為這提供做空一個良好機會。」

高登依據黃金追蹤 ETF 圖表 GLD 指出,儘管黃金已收復美國大選前約一半的損失,但 GLD 圖表看起來將朝低至 110 美元前進。換句話說, GLD 可能在未來一個月下跌約 6% 。

黃金追蹤 EFT GLD (圖片來源:CNBC)高登還指出,追蹤美元 ETF UUP 與黃金「呈現很類似的圖表」,但走勢卻是反方向。黃金與美元通常存在逆向關係,意指美元上漲,金價就可能走低,「雖然美元目前有些拉回,但美元看起來已找到支撐點,預備繼續上漲,此將壓低黃金市場價格。」

美元追蹤 ETF UUP (圖片來源:CNBC)GLD 週一 (13 日) 隨美元上漲下跌近 1% ,而週一上午,金價走勢呈現這個月最大單日交易跌幅。

吃了會延年益壽的六種傳統養生食物!

松子清腸抗炎

珍珠般的松子,在傳統御膳中運用廣泛,向來被視為有滋補強身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。同時,松子是優質的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發炎反應。

怎麼吃最健康:松子熱量較高,平時撒點在飯菜上,每次一小把。

粥護胃補元氣

粥在熬煮過程中??,已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中,因此很容易被消化吸收,適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化,蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢,在滾燙粥裡撒上青蔥,能預防感冒……此外,粥還可以協助藥物達到更好的療效,例如杏仁、茯苓等中藥材,必須與粥一起食用,才能讓藥效持續,達到更好的效果。

怎麼吃最健康:熱粥最好,配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮咸粥更好,可以讓食物營養精華一次被吸收。

海帶幫助排便不長胖

熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維,比一般纖維更容易消化吸收,幫助順暢排便。最大的優點是,海帶熱量低,做為宵夜點心不用擔心發胖。

怎麼吃最健康:海帶與醋最搭配,醋可讓海帶軟化,可以試試用醋涼拌海帶。加上冰塊的海帶湯,可以凸顯醋的酸味,口感清爽。

蕎麥降壓助睡眠

蕎麥含有強力抗氧化物,可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結,是很好的護心食物。此外,其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫,纖維含量是一般白米的6倍,所以有“淨腸草”之稱。

怎麼吃最健康:可以將蕎麥麵涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。

白菜止咳化痰還抗癌

冬天萬物凋零,白菜卻仍如同松樹一樣青翠,受到人們普遍歡迎。在中醫看來,白菜可以退燒解熱、止咳化痰。現代科學發現,白菜的營養價值高,種類多,一年四季都能吃到,是最熱門的

抗癌明星。冬天是吃白菜的好季節,白菜豐富的纖維和維生素C,可以補足冬天蔬果攝取的不足。但虛寒體質的人,不適合大量吃生冷的白菜,如泡菜。

怎麼吃最健康:吃火鍋時,別忘了盡可能多加點白菜,消解燥熱之氣。

大蒜消炎又殺菌

在沒有抗生素的年代裡,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜,鹽用來補充礦物質,大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來,大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強,因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。

怎麼吃最健康:避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激。或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。

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  1. 2017/05/12(金) 15:35:15|
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2017年02月01日 23:30



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var theUrl = '';

document.write(httpGet(theUrl));

記者劉宜庭/綜合報導

大陸男星胡歌因主演《仙劍奇俠傳》、《琅琊榜》爆紅兩岸,經常因為合作過的女星認愛、結婚,導致單身的他成為熱搜人物。以下《ETtoday娛樂星光雲》盤點,過去胡歌微博淪陷的5個原因,令人不禁直呼,「心疼胡歌!」

▲胡歌經常因為其他人結婚、認愛,名字登上微博熱搜榜。(圖/翻攝胡歌微博)

一、劉亦菲戀愛



▲劉亦菲和宋承憲交往中。(圖/取自宋承憲微博)

胡歌2005年拍攝《仙劍奇俠傳》,與劉亦菲組成第一代CP,當年2人在劇中愛得火熱,帥哥美女組合,令許多人敲碗要他們在一起。沒想到,劉亦菲2015年認了和宋承憲交往,也令胡歌的微博因此淪陷,引發許多網友留言直呼心疼。

二、楊冪結婚



▲楊冪與劉愷威結婚。(圖/翻攝自楊冪、劉愷威微博)

楊冪在《仙劍奇俠傳3》中,同樣扮演胡歌CP對象,當時2人不僅戲中彼此相守,戲外互動也十分親密,還傳過多次緋聞,被網友相當看好。不過,楊冪最後也在2014年與劉愷威結婚,令胡歌的微博再度淪陷。

三、劉詩詩結婚



▲劉詩詩因《步步驚心》與吳奇隆結緣並結婚。(圖/翻攝自劉詩詩微博、YouTube)

劉詩詩和胡歌同為經紀公司「唐人影視」旗下藝人,2人過去曾合作過多部戲劇,自2006年合作《少年楊家將》開始,一連合作了5部電視劇。尤其在合作《仙劍奇俠傳3》時,劇中演員相處融洽,私下還一起相約到埃及遊玩,因此屢次傳出緋聞,她則笑說「胡歌是閨蜜」。最後,她因拍攝《步步驚心》,與吳奇隆結緣並結婚,果不其然,登熱搜的標題是「#胡歌霍建華隆詩婚禮」。

四、霍建華認愛



▲霍建華認愛林心如,2人已經結婚生下寶貝女兒。(圖/資料照/公關照)嬰兒 營養 品

胡歌私下和霍建華交情相當好,2人曾開玩笑許下「5年之後都單身就在一起」的約定,「胡霍CP」的形象深植粉絲的心。2016年5月20日這天,霍建華無預警認愛林心如,除了震驚整個演藝圈,同樣也令胡歌的微博再度淪陷,引來不少支持「胡霍CP」的粉絲留言直呼心疼。

五、唐嫣認愛



▲唐嫣認愛羅晉。(圖/翻攝唐嫣、新浪電視微博)



唐嫣也曾與胡歌合作台糖蜆精過《仙劍奇俠傳3》,日前因拍攝《錦繡未央》,認愛搭檔男星羅晉,不僅讓小倆口名字一夕間成為熱門關鍵字,同樣也令胡歌名字再度登上微博熱搜榜。



快速瘦腿的好方法

一、倒騎自行車。騎自行車減肥,不單可以瘦腿,還能幫助翹臀。做起來其實一定不辛苦,看電視的時候,半躺著,雙腿舉起來開始做騎自行車的姿勢。如果要想效果好,需要快慢結合。就是快速的騎20次,然後放很慢速度騎10次。不過速度慢比速度快要感覺更累一些。

二、拉筋。游泳減肥方法和跑步減肥當然效果很好,懶得動一樣可以得到瘦腿的效果。只要找一個家裡比較高的可以擱腳的地方,比如書桌,然後把腿往上一放,拉筋運動開始了。下腰貼近大腿後,不要起來,堅持半分鐘。

三、薄底厚掌,踩踩就瘦。方法是:穿上硬底鞋,腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,顯得修長,臀部也翹了一些。你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋,後跟1厘米高,前掌不超過4厘米。這種方式適合肌肉型腿的人。

四、每天刮腿20分鐘。方法是:買一隻牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位從上向下刮,每個穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出紅道道,左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮,刮完後不要接觸冷水,直接睡覺。

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  1. 2017/05/12(金) 15:34:08|
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桂格養氣人蔘去眼袋的小竅門1:睡前按摩

睡前按摩可有效消除眼袋。每晚臨睡前可為眼睛做適當的按摩。用無名指指腹在眼袋的中央位置輕輕按壓,從眼角的位置開始按壓至眼尾,來回5次,每晚堅持,可緩解眼部浮腫的問題,也能舒緩眼部的疲憊。

去眼袋的小竅門2:鹽水

鹽水敷眼可去水腫。將一勺鹽放入500毫升的溫水中,然後攪拌均勻,待鹽完全溶於水中,用化妝棉浸泡其中,然後將化妝棉敷於眼袋處即可。

去眼袋的小竅門3:枸杞茶

經常熬夜工作的上班族,可飲用枸杞茶,枸杞有養肝明目、安神養眼的功效。

材料:枸杞適量、紅棗3-4顆

製作方法:將枸杞清洗乾淨後放入杯中,然後加入幾顆紅棗,用燒開水沖泡服用。

Tips:

1.熬夜必然會有些上火,這時可加入幾朵白菊花,一起沖服。

2.用開水沖泡後不要立即飲用,要等枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝,效果更好。

去眼袋的小竅門4:冰敷

如果是清晨起來發現眼袋浮腫們,可以用冰敷方法來急救哦。用冰水或者冰袋敷在浮腫的位置,十分鐘左右就能看到明顯的效果。

去眼袋秘籍5:水果敷眼

用無花果或黃瓜片敷眼,可緩解眼部疲勞,當然是要堅持使用才能看到效果,經常面對電腦的上班族不妨一試哦。也可利用木瓜加薄荷浸在熱水中製成茶,晾涼後塗抹在眼下皮膚上。

去眼袋的小竅門6:塗上滋潤緊緻眼霜

按摩之前一定要在眼睛周圍肌膚塗上滋潤眼霜,用作緊緻眼周,這樣按摩起來不會拉傷脆弱的眼部肌膚。將眼霜點塗在眼周,然後輕輕拍開,直到肌膚完全吸收。

(路透渥太華/多倫多28日電)儘管加拿大航空業者表示,會遵守美國總統川普簽署的新移民禁令,將拒載7個穆斯林國家旅客前往美國,加拿大總理杜魯道則表示,歡迎躲避戰火和迫害的難民。 川普下令暫停美國收容難民計畫4個月,也暫時禁止來自7個穆斯林國家的旅客入境的隔天,杜魯道(Justin Trudeau)在有針對性的推文中表示,加拿大歡迎難民。 杜魯道在推特上表示:「逃離迫害、恐怖和戰爭的人,無論你們的信仰為何,加拿大人歡迎你們。多元化是我們的力量#歡迎來到加拿大。」 杜魯道發的第2則推文附有1張2015年他在加拿大機場,歡迎1名敘利亞難民的照片。 在官員試圖理解美國制定的新規定之際,世界各地的機場今天陷入一片混亂。 杜魯道面對川普政府的分寸拿捏得宜,避免直接批評,同時也推廣執政滿1年的自由黨政府的進取型政策。 目前還不清楚來自索馬利亞、以難民身分抵達加拿大的移民部長霍森(Ahmed Hussen),在美國制定的新規定下是否可以入境美國。霍森的辦公室並未回應尋求置評的請求。 廉價航空公司西捷航空(WestJet Airlines)表示,今天已拒載1名要前往美國的乘客,以遵守川普的行政命令,但西捷航空沒有透露這位乘客來自哪個國家。發言人表示,航空公司會全額退費給受影響的乘客。中央社(翻譯)

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